Cómo mantener el cuerpo “tibio”

Muchas mujeres me han escrito pidiendo algunos “secretos” para mantenerse a “medio tono” o con la llama encendida por más tiempo. Ya habrás oído de los SexExercises. Bueno, esto es algo así, ejercicios para el placer femenino o para mejorarlo.

Por @karenuribarrig

1.- Vamos a llevar la sangre a nuestros genitales mientras fortalecemos el piso pélvico. Esto lo haremos 3 veces por semana.

a. Respiración diafragmática. Acuéstate boca arriba y semiflexiona las rodillas. Relaja cuello, hombros, brazos, piernas, pies, músculos, el cuerpo en su totalidad. Cuando inhales tu abdomen debe subir inflándose; y cuando exhales, el abdomen deberá desinflarse. Haz la inhalación en tres segundos y la exhalación en seis segundos. Repite esto diez veces.

b. Mete y saque ‘cola’. Mírate de pie en un espejo de cuerpo entero con los pies ubicados a la altura del ancho de tus caderas. Espalda recta y rodillas levemente flexionadas. Empieza a hacer movimientos a nivel pélvico y de cadera. Ojo: no vas a mover tronco ni hombros. Sólo pelvis y cadera hacia adelante y hacia atrás. Como se dice popularmente: “saque ‘cola’, meta ‘cola’; saque ‘cola’, meta ‘cola’” y repite 20 veces.

c. Movimientos laterales. Varía el anterior ejercicio haciendo movimientos laterales de la pelvis. Luego, estira las piernas y levanta la cadera y pie derecha.. Enseguida, haz lo contrario. Como si estuviera bailando como Shakira. Repite 20 veces.

d. Movimientos circulares. Mueve sólo la pelvis de forma circular: hacia el lado derecho y luego hacia el lado izquierdo. Repite 10 veces.

e. Identificar piso pélvico. Imagínate que tienes urgencia de ir al baño pero no puedes. Contrae el esfínter entonces. Bueno, este ejercicio consiste en contraer el esfínter y soltar inmediatamente 10 veces. No se realiza durante la micción. 

Es importante comprender que para activar la musculatura que mejora el estímulo sexual y que lleva al orgasmo, hay que activar las fibras de los músculos de forma rápida, por eso las contracciones del esfínter deben hacerse rápidamente: contraiga, suelte, contraiga, suelte. No es necesario hacer muchas porque podrías fatigar los músculos.

La idea es lograr un desarrollo muscular de la zona pélvica de tal manera que durante la penetración puedas realizar estas contracciones también. Este ejercicio de contraer y soltar es muy rico, estimula y facilita el orgasmo.

2.- Comenzar a trabajar el autoerotismo. 

Serán 20 minutos sólo para mí. Sin distracción. Sin teléfono. Puerta cerrada con llave. Buena temperatura. Inicialmente sólo tocaremos, como se toca un mueble o una cama. Despierta cada milímetro de tu piel. Descubre otras zonas y aproxímate directa o indirectamente: 

brazos, axilas, muslos, pechos, cabeza, cuello, orejas, párpados, labios, vientre, cintura, ingles, parte trasera de las rodillas, glúteos, etc. 

Siente tu respiración. La respiración nos entrega presencia y conexión. Nos recarga y nos proporciona relajación, vitalidad, sensualidad y sensibilidad al cuerpo. 

Algo muy común en las sesiones de autoerotismo es permanecer en absoluta inmovilidad, como a la espera… y lo único que se mueve es la mano con el brazo. Entonces suma mucho si antes de esto bailas, o te das un baño de tina o cualquier actividad que te conecte con tu cuerpo y tu respiración, para que sea más rico el encuentro en toda su integridad.